"Tosóidh mé ag cailleadh 10 kg ón lá amárach, ón Luan, ón gcéad lá, tar éis na Bliana Nua, roimh na laethanta saoire ..." - is iad seo na focail a d'inis líon mór mná, ag féachaint arís ar a bhfoirmeacha doiléir sa scáthán. Is fíor nach bhfuil fágtha de na mionnaí agus na gealltanais sollúnta seo i 90% de na cásanna ach dearbhuithe rúin, nach leanann aon ghníomhartha. Tar éis an tsaoil, tá an chuid is mó daoine ró-leisciúil cleachtaí a dhéanamh agus monatóireacht a dhéanamh ar a roghchlár.
Bhí sé do dhaoine den sórt sin gur cruthaíodh modh meáchain caillteanas iomlán nua - aiste bia don leisciúil. Ar dtús, braitheadh an modh seo le amhras, áfach, go luath tháinig an-tóir ar mheáchain caillteanas tapa don leisciúil sa bhaile, toisc nach dteastaíonn srianta dian ar an roghchlár ar an modh seo, ach ag an am céanna is féidir leat meáchan a laghdú 10 nó 12 kg i mí amháin. Cén cineál oideas draíochta é seo?
Trí phríomh-riail aiste bia leisciúil
Déantar meáchain caillteanas don leisciúil sa bhaile, de réir roinnt rialacha. Tá an t-oideas do rath simplí:
- Tugtar aird mhór ar uisce sa chóras seo. Is é an t-oideas le haghaidh meáchain a chailliúint ná 2 ghloine uisce a ól 20-30 nóiméad roimh gach béile. Ní mór duit meáchan a chailleadh le huisce, agus ní tae, caife, sú nó leacht eile. Tá aon sneaiceanna, bíodh sé ina úll beag, caramal, pie, nó fiú tae agus caife gan siúcra, comhionann le béile agus sula n-itheann tú é ní mór duit ómós a thabhairt don uisce trí cúpla spéaclaí a ól;
- ach le linn béilí, dearbhaítear “stailc ocrais” uisce; tá cosc iomlán ort ól;
- 2 uair tar éis ithe - dearbhaítear uisce agus bia taboo.
Mar a fheiceann tú, tá an córas chomh simplí agus is féidir; ní gá duit fiú do roghchlár a choigeartú, ach trína leanúint, i seachtain amháin caillfidh tú go héasca agus gan strus ó 3 go 4 cileagram, is é sin, i mí is féidir leat a chailleadh ó 10 go 12 kg. Tá an aiste bia uisce don leisciúil lúide 12 kg an-mhín, ní bheidh strus ar an gcomhlacht.
Is fiú aird a thabhairt: molann an aiste bia don leisciúil lúide 12 kg uisce óil ag teocht an tseomra. Tá sé níos fearr gan uisce sconna bruite a ól i gcainníochtaí móra, ós rud é le linn an phróisis téimh cailleann sé an chuid is mó dá mianraí agus salainn luachmhara.
Conas a oibríonn an aiste bia leisciúil?
Déanaimis amach conas a oibríonn an aiste bia uisce don leisciúil lúide 12 kg:
- Molann an córas meáchain caillteanas simplí seo do dhaoine leisciúla agus lag-willed go leor uisce a úsáid, mar sin ní mór aird an-dlúth a thabhairt ar a cháilíocht. Is fearr uisce glan gan ghás a chur san áireamh i do roghchlár, b'fhearr sléibhe nó artesian, ach mura bhfuil sé seo ar láimh, uisce sconna simplí, ach, ar ndóigh, is féidir uisce scagtha a úsáid.
- Tá an modh chun meáchan a chailleadh bunaithe ar an bhfíric go bhfuil ceann amháin nó dhá ghloine uisce roimh bhéilí deireadh a chur leis an chéad ocras agus líon isteach an boilg le mothú ar fullness. Mar thoradh air sin, ní gá duit an roghchlár a choigeartú; íosfaidh tú níos lú bia fós ná mar is gnách. Ina theannta sin, stopann an comhlacht ag fáil calories "folamh", mar go n-imeoidh tae milis, caife agus deochanna ard-calorie eile ón roghchlár.
- Tá meitibileacht mall, sluggish ar cheann de na príomhchúiseanna a spreagann cuma taiscí sailleacha. Is uisce íon é an t-oideas chun meitibileacht a bhrostú, rud a chuireann an fhadhb seo i ngleic go gníomhach.
Is stór de shubstaintí úsáideacha agus microelements é uisce simplí íon. Léirítear a n-éagmais i ndúlagar, codlatacht, migraines ainsealach, apathy, meadhrán rialta, laige, etc. Le tomhaltas uisce leordhóthanach, imíonn na hairíonna míthaitneamhach seo gan rian i seachtain amháin, tosaíonn an comhlacht ag feidhmiú níos fearr agus is cosúil leis an dúil le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil leis féin, agus ní fheabhsaíonn sé seo ach an éifeacht meáchain a chailliúint.
- Ní bricfeasta, lón agus dinnéar an tionchar is mó ar mheáchan a fháil, ach sneaiceanna iomadúla i rith an lae. Le linn na béilí seo, nach bhfuil údaraithe ag an réimeas, itear na bianna is ard-calorie agus nach bhfuil an-shláintiúil: sceallóga, ceapairí, cácaí, candies, srl. Laghdófar líon na calories a chaitear agus beidh meáchain caillteanas suas le 10 kg in aghaidh na míosa mar thoradh air.
- Ar dtús, tá an modh aiste bia, a thairgeann meáchain caillteanas don leisciúil, deartha ar feadh dhá sheachtain. Ach is féidir é a shíneadh ar feadh seachtaine eile nó is féidir leat a ithe de réir an chórais atá beartaithe ar feadh míosa ar fad. Le linn an ama seo, má leanann tú na rialacha agus na treoracha go léir, is féidir leat a chailleadh ó 6 go 10 kg de bhreis saille. Ag an am céanna, ní bheidh ort do roghanna gastranómacha a athrú, fanfaidh d'aiste bia cothrom, agus is féidir leat oidis a úsáid le haghaidh cócaireachta.
Contraindications
Is éard atá i gceist leis an modh chun meáchan a chailleadh ar uisce ná méideanna móra leacht a ól. Sroicheann an toirt laethúil figiúr suntasach de 3 lítear, atá beagnach dhá oiread an iontógáil laethúil daonna caighdeánach. Ní féidir le gach duine méid den sórt sin a ól, agus i gcás roinnt tá sé contraindicated go hiomlán. 
Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair na duáin, an ae agus an chonair gastrointestinal, chomh maith le mná torracha, máithreacha altranais agus othair croí staonadh ó aiste bia leisciúil.
Cleachtadh don leisciúil
Chun meáchain caillteanas a dhéanamh níos éifeachtaí don leisciúil, ní mór duit ní hamháin aiste bia uisce, ach freisin gleacaíocht speisialta. Ná bíodh imní ort faoi chleachtaí casta a dhéanamh; Is slí iontach é gleacaíocht shimplí do na leisciúla chun do matáin a dhéanamh níos doichte.
Is é an rud go maith faoi gleacaíocht don leisciúil gur féidir na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile agus ag an obair. Ní bheidh mórán ama ag teastáil ó mhuirearú simplí, agus is féidir na chéad torthaí a fheiceáil laistigh de sheachtain. Tar éis oibriú amach ar feadh míosa, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil na matáin tar éis éirí níos láidre.
Is é an prionsabal a úsáideann gleacaíocht don leisciúil ná na matáin a aimsir go tréimhsiúil agus a scíth a ligean. Is féidir leat na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile gan fiú dul suas sa leaba. Chun an aclaíocht a chosc ó bheith déanach don obair, socraigh do chlog aláraim 10 nóiméad níos luaithe.
Cleachtaí maidin don leisciúil sa bhaile chun na matáin go léir a "mhúscailt":
- Tosaíonn luchtú le clenching do mhéara isteach dhorn, go bríomhar a dhéanamh ar na cleachtaí 10 n-uaire;
- ansin molann an gleacaíocht "dúiseacht" do chosa, chun é seo a dhéanamh ní mór duit ladhar do chos chlé a tharraingt go bríomhar i dtreo tú féin, agus ladhar do chos dheas - amach uait, ansin déan na cleachtaí arís 10 n-uaire, ag athrú cosa;
- an chéad chéim eile - le chéile an chéad dá cleachtaí, is é sin, clench muid ár dhorn agus tarraingíonn ár bharraicíní ag an am céanna;
- Leanann an muirear ar aghaidh leis an gcleachtadh “rothar” agus luascáin láimhe comhuaineach;
- Críochnaíonn ár gcleachtadh simplí le síneadh bríomhar.
Is féidir gleacaíocht don leisciúil a dhéanamh, ní hamháin sa bhaile. Agus tú ag fanacht le hiompar poiblí, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh gan daoine eile a thabhairt faoi deara. Mar shampla, aimsir agus scíth a ligean ar na matáin an bolg, masa, agus cosa. Is bealach iontach é gleacaíocht den sórt sin, má dhéantar é go rialta ar feadh 10 nóiméad cúpla uair sa lá ar feadh míosa ar a laghad, chun matáin a dhéanamh níos doichte.
Déanaimis achoimre air
Is bealach simplí agus inacmhainne é cúrsa aiste bia don leisciúil chun cruth iontach a fháil. Tá arm a lucht leanúna ag fás gach lá, agus úsáideann go leor díobh siúd a chaill meáchan cheana féin an modh ar feadh a saoil chun meáchan comhchuí agus dea-shláinte a choinneáil. Mura bhfuil tú ag iarraidh calraí a chomhaireamh, miasa sonracha a chócaráil agus siúl timpeall na siopaí ag lorg bianna íseal-calorie, ansin beidh an aiste bia leisciúil i gcabhair ort. Ach ar dtús, bí cinnte cuairt a thabhairt ar do dhochtúir agus a fháil amach an bhfuil an modh seo chun meáchan a chailleadh ceart duitse.